体力維持のため、登山時のバテ防止のため、週に幾度か数キロメートルのランニングを行っている
コースごとの距離と、速度の目安としての周回時間を、とりあえずメモ程度に残すこととする
大阪城公園の周回コース
スタート＆ゴール地点は馬場町の府警本部前。単に自宅から近いから...
個人的ショートコース 約3.2km （GPXファイルをダウンロードする）
個人的ロングコース 約3.5km （GPXファイルをダウンロードする）
公園内に掲示されている、公式ショートコース、ロングコースはこんなコース
大阪城公園の公式ランニングコース（ショート 2.9km、ロング 3.5km）
公式コースは、私の個人的コースと違い「階段が含まれない」。
ただし、公式ショートコースは袈裟懸けの松から梅林横までの急な坂道を下る必要があり、けっこう足に負荷がかかる。
また、公式ロングコースは馬場町からピースおおさかの横まで狭い歩道を通っているので、できれば公園内を走りたい。
ということで、個人的コースを勝手に走っている。
馬場町のスタート地点。公式コースでもここがスタートの路面マークがある
上町台地の東側斜面の階段を降りる。個人的ショート＆ロングのどちらでも、このくらいの高低差の階段がある
個人的ロングコースの場合、森ノ宮の噴水広場を通っていく
砲兵工廠跡のイチョウ並木の道を走る。右側は外人向けのクールジャパンパーク
個人的ロングコースの場合、気持ちの良いイチョウ並木の園路を、約1.5km走ります
砲兵工廠跡のイチョウ並木の園路を、森ノ宮から京橋まで全区間走ります
個人的ショートコースの場合、外濠の南東端から走り、途中の青屋門近くでイチョウ並木に合流します
イチョウ並木の途中には、桃園があります
桃園は実りの季節...
京橋口から天満橋方向へ外濠沿いの歩道を走る
イチョウ並木の園路から出て、天満橋の合同庁舎1号館前まで道路沿いの歩道を走ります。写真では、中央付近の黒いタワマンのあたりの信号までが道路沿いです
大阪府庁本館を右手に見て走ります
大手門・大手橋を左手に見て走り抜けると、まもなく馬場町のゴール地点
大手橋を渡り、天守閣の方へ走るコースもあるようです
NHKと大阪府警察本部が右手に見えてきたら、ゴール地点です
中之島遊歩道西部の周回コース
スタート＆ゴール地点は堂島大橋。ランニングの定番、下福島公園から近いから...
中之島遊歩道西部の周回ショートコース 約1.7km （GPXファイルをダウンロードする ）
中之島遊歩道西部の周回ロングコース 約2.3km（GPXファイルをダウンロードする ）
ランニングの終了後、あじさい園にて
見頃、満開です。晴れた日にちゃんと撮影に来ようと思います
カシワバアジサイ （カシワのような葉っぱで、この名前がついた）
イワガラミ
シチダンカ
